减肥难吗？很多人都会问我这个问题，我从140斤的体重减到了105斤后，经常被问到怎么瘦下来的，而且还不会反弹？
体重从140斤减到105斤，掉了35斤后的总结：我只是不断坚持这6件事！
1，三餐自己动手做，拒绝任何的外卖3个月
三餐自己做，一般我都是水煮餐，或者是清蒸餐为主，省时省力，还可以控制热量的摄入，这也是体重掉的快的主要原因。
3个月内我拒绝了任何的外卖，也减少了出去聚餐（一个月1次），三餐戒掉了各种高热量的食物后，身体变得更轻松了，不饿不饱的时间延长了。
2，控糖（戒掉各种含糖食物，饮料，酱料）
控糖是为了控制我每天喝奶茶，饮料的次数，以前没减肥的时候我都是每周会喝很多的奶茶饮料，以及吃蛋糕，下午茶等，自从开始减肥后，我明白了控糖才是减肥的关键之一。
控糖≠戒奶茶，还得戒掉各种甜品，看得见糖分的食物，以及各种糖分看不见的酱料，包括蛋黄酱，沙拉酱等。
3，每天2000毫升水，2杯纯茶，以及运动前半个小时喝一杯黑咖啡
减肥期间我都会喝足够多的水来补充身体健康水分的流失，每天运动后身体大量流失水分，所以补充水分也有助于维持旺盛的代谢。
每天喝足够2000毫升水，下午会适当喝绿茶，运动前会喝杯黑咖啡，这样身体在平衡的状态下能够加快燃脂。
4，每天坚持20开合跳，30分钟原地跑步
每天坚持1个小时的燃脂运动，能够有助于促进身体燃脂减脂，加快身体新陈代谢，有助于瘦身减脂，保持好身材。
开合跳能够短时间内促进身体燃脂，所以20分钟的开合跳，跳1分钟，休息1分钟，完成10组，在做10分钟腿部拉伸，以及30分钟原地跑步等，充分促进身体燃脂。
5，饭后散步30分钟
三餐饭后不要总是坐着，可以适当地起来走一走，站一站，靠墙站立20分钟，或者是出门散步30分钟等，都能够促进身体的运转和代谢，加快燃脂。
饭后总是坐着就会导致身体出现健康问题，比如容易消化不良，身材发胖，影响代谢等。所以饭后适当运动更有助于燃脂。
6，晚上不熬夜，22点前入睡
晚上我也不熬夜不晚睡，经历1天的工作，学习和减肥后，身体就会很疲劳了，很容易就进入到睡眠状态，让身体更好地恢复过来，保持旺盛的代谢状态。
保证了8个小时以上的睡眠时间，更有助于燃脂减脂，控制食欲，避免暴食，更有助于燃脂减脂。
减肥期间，我就是不断重复地做到这6件事，坚持了3个月，前期减重的就很快了，减到110斤左右，就会比较慢，慢慢地调整饮食和运动，就能够继续瘦下来。
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